Il ritmo circadiano, per usare ancora un paragone musicale, è in due tempi. Si regola infatti su due stimoli esterni (esogeni): la luce del giorno e il buio.
Viene influenzato anche da altri elementi esterni, come i cambiamenti di temperatura legati alle diverse stagioni (ritmi circannuali), le abitudini che osserviamo durante la giornata, per esempio l’orario in cui facciamo sport, consumiamo i pasti, andiamo a dormire o ci svegliamo al mattino, nonché i nostri naturali ritmi biologici, condizionati dalle varie fasi dell’età.

Assecondando questo ritmo si permette al corpo di vivere in uno stato di salute e armonia. Ecco perché è importante conoscere bene qual è il suo andamento orario, come condiziona il nostro benessere e cosa può mandarlo in tilt.